Alongamentos – São ou não benéficos para o corpo após os treinos?

A noção que os alongamentos são benéficos para o corpo está amplamente generalizada, e facilmente se observa esta prática após sessões de exercícios de maior ou menor intensidade. O objetivo é claro: diminuir as dores do exercício que se manifestam nas 24 a 48 horas após o mesmo. No entanto, os benefícios dos alongamentos não passam de um mito!

Factualmente, quando realizamos exercício físico está a provocar uma ligeira agressão ao organismo, especialmente ao aparelho locomotor, isto é, os músculos os tendões ou as fáscias, o que pela consequência do aumento do stress físico, é normal desenvolverem-se pequenas roturas musculares que podem desenvolver um processo inflamatório. É essa a razão das dores derivadas dos treinos. E, é também por isso, que os alongamentos – estender o músculo com grande intensidade, é mais prejudicial que benéfico, já que vai provocar mais dano estrutural aos tecidos, aumentando o tempo de recuperação e a intensidade da dor. No entanto, alguns estudos, mostram que alongamentos moderados e de baixa intensidade podem trazer alguns benefícios, já que ajuda a aumentar a eficiência da mecânica da contração muscular.

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