Uma dieta equilibrada ajuda a perder peso e a melhorar a performance do se corpo, e não deve dispensar nenhum tipo de alimento: Carnes, ovos, leite e derivados são alimentos ricos em proteínas, nutriente fundamental para a construção dos tecidos.

As gorduras, também presentes nesses alimentos, não podem ser totalmente dispensadas. Isso porque exercem funções importantes corno armazenar hormonas, para proteger o interior do organismo contra as baixas temperaturas do meio exterior o servir de combustível a ser transformado em energia quando for preciso. O problema surge quando ela é consumida em excesso ou não é usada e fica depositada na barriga, na cintura ou em qualquer outra parte do corpo.

Uma alternativa interessante para eliminar o excesso de gordura e toxinas é consumir sumos detox. E as vantagens são muito mais que essas:

  • Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos;
  • Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
  • Melhoram o sistema digestivo;
  • Estimulam o funcionamento do intestino;
  • Hidratam a pele;
  • Melhoram o sono;
  • Aumentam a disposição;
  • Estimulam o desempenho da memória.

Algumas receitas simples e que pode fazer em casa sem esforço:

Sumo de abacaxi, coco e laranja
Rendimento: 4 doses; Tempo de preparo: 5 minutos
Ingredientes:
• 1 abacaxi cortado em pedaços grandes
• 2 laranjas em gomos (sem sementes)
• 1 coco fresco (retire toda a polpa)
Preparação: Passe as frutas pela centrífuga alternadamente. Mexa bem e sirva em seguida.
Sumo de acerola com amora Rendimento: 4 doses; Tempo de preparo: 5 minutos Ingredientes: • 40 amoras • 450 mil de iogurte natural • 4 acerolas (truta fresca ou polpa) Preparação: Bata no liquidificador as frutas com o iogurte até obter uma mistura homogénea. Beba imediatamente
Sumo de damasco e mel
Rendimento: 8 doses; Tempo de preparo: 20 minutos
Ingredientes:
• 200g de damasco seco
• 8 laranjas espremidas
• 3 colheres (de sopa) de mel
• 20 folhas de hortelã fresca
• 2 garrafas de água com gás, geladas
Preparação: Em uma panela coloque o damasco, o mel e uma xicara (de chá) de água e cozinhe em fogo médio até que eles estejam macios. Espere arrefecer. Coloque em um liquidificador, acrescente o sumo de laranja e a hortelã. Bata até ficar homogêneo. Coe, coloque em uma jarra grande, adicione a água e misture delicadamente. Sirva a seguir e beba.
Sumo de maçã e cenoura
Rendimento: 4 doses; Tempo de preparo: 5 minutos
Ingredientes:
• 4 maças cortadas em fatias grossas
• 3 cenouras grandes sem as pontas cortadas em pedaços grossos
Preparação: Passe os pedaços de maças e da cenoura pela centrifuga , alternadamente. Mexa bem e sirva em seguida.
Sumo de manga, pera e babosa
Rendimento: 2 doses; Tempo de preparo: 5 minutos
Ingredientes:
• 1 manga cortada em pedaços grandes 1
• 3 peras grandes e maduras cortadas em pedaços grandes
• 1 colher (de sopa) de suco de babosa
Preparação: Passe as frutas pela centrifuga alternadamente. Adicione 1 o suco de babosa, mexa bem e sirva em seguida.
Sumo de melancia e figo
Rendimento: 2 doses empo de preparo: 5 minutos
Ingredientes:
• 1h melancia sem casca e sementes cortada em pedaços grandes
• 3 figos médios sem casca
• 1 colher (sopa) de mel
Preparação: Centrifugue a melancia e o figo alternadamente. Adicione o mel ao sumo. Mexa e beba em seguida.

Ref: “101 receitas para emagrecer”, 2018, revista  Minha Saúde

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